卸载我们的情绪对健康有好处吗?
作者:Laura Williamson，美国心脏协会沙巴足球体育平台
发泄——释放被压抑的负面情绪——可以让你感觉良好. 但它真的对你有好处吗?? 还是专注于消极的想法和感觉弊大于利??
专家说，这取决于几个因素。, 例如, 谁是一个人的情绪发泄发泄, 一个人这样做的频率和他/她收到什么样的评论.
#通常, 我们必须消除这些负面情绪。”, Rachel Millstein说, 波士顿马萨诸塞总医院生活方式医学诊所行为医学项目的临床心理学家. #我们这样做的方式, 然而, 是什么决定了它是否可以是健康的或不, 和生产或不”.
为什么要放松
个人关系, el trabajo, 财务和歧视只是一些压力因素，可能导致需要摆脱一个人。. 研究 研究表明，这种压力会增加患心血管疾病的风险。, 而释放或控制压力可以改善身心健康, 降低风险. 拥有强大的社会支持网络与更好的心理健康有关.
在这个网络中与人放松是减少日常压力影响的一种方法, Millstein说, 她也是哈佛医学院精神病学部门的助理教授. “给朋友打电话，和他们一起发泄情绪可能是有用的. 帮助我们与社会支持网络建立联系, 这是一个重要的决定因素的生活满意度和整体福祉。”.
仔细选择你的受众
跟人支持我们的感觉可能是有用的。, 即使这个人提供了一个不同的观点, Millstein说.
但放松与某人表现出对你的感情漠不关心可能是有害的。, 乔纳森·谢弗说, 科罗拉多大学丹佛分校临床健康心理学副教授. “这是无效的分享和没有收到对方的回应. 你可能会觉得自己不值得，你不被爱。”.
如果听者放大了负面情绪，“谈话变得消极”，那么这种消沉也可能适得其反。. 然后每个人都会感到沮丧，”Millstein补充说。.
当听者感到疲劳时，可能会产生另一个负面后果。. #如果你一次又一次地放松, 有可能这个人不想在这里, 这可能会削弱一个社会联系。”, 她说.
在压力较大的情况下, 可能会更有用的跟一个心理治疗师, reshma说.
没有听证会的释放
如果你告诉别人你的感受会让你不安全, 另一种选择是编写它们, reshma说.
Los 研究表明 表达性写作的诸多健康益处, 这是一种实践，写每天的感觉. 它已被证明有助于治愈一个人的创伤经历。, 和降低血压, 刺激免疫系统, 改善睡眠，减少抑郁和疼痛.
不要忘记积极的一面
无论你把你的感情写在纸上还是亲自, Shaffer建议找到关注正面的方法。, 以及消极. 例如, 通过强调那些他可能会感激你的事情来结束一个放松的疗程，可以帮助恢复积极的情绪。, dijo él, 作为实践的充分意识.
#计划一些放松, 像深呼吸或冥想, 建议reshma.
减轻压力的其他方法
米尔斯坦说，锻炼还可以缓解压力，释放负面情绪。.
她说:"别忘了，幽默也是一个很好的应对策略。". 一个良好的幽默感可以是双重有用的。, 因为“有时候别人可以帮助我们看到事情有趣的一面。”.